Spinning

                         Spinning

Spinning es un programa de indoor cycling, un entrenamiento aerõbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música.

Hay que destacar que, aunque en España se conozca al Indoor cycling como Spinning, Spinning es una marca registrada y lo correcto para referirse a este deporte sería llamarlo Indoor Cycling. El programa Spinning fue creado en el año 1992 por el profesor y ciclista norteamericano Jonathan Goldberg ("Johnny G."), el cual buscaba un ejercicio integral y grupal.

El programa Spinning se diferencia de los demás programas como Keiser o Lesmills por sus famosas "zonas de energía".

Tiene muchas ventajas para el cuerpo; fortalece el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, quema colesterol y alrededor de 600 kcal, en aproximadamente 1 hora de ejercicio. Además fortalece los miembros inferiores.

Lleva el montar a bicicleta a otro nivel, ya que se puede ajustar según las capacidades de quienes lo practican.

Para ser realizado correctamente, el spinning debe ser dirigido por un entrenador, quien va indicando los movimientos y la intensidad a la que debemos trabajar.

Ventajas del spinning

·         El riesgo de lesiones en este tipo de deporte es muy bajo.

·         No requiere demasiada capacidad de coordinación ni equilibrio, como por ejemplo en el aerobic, lo que le hace un ejercicio fácil aunque duro.

·         Es un ejercicio divertido, no es rutinario, porque va acompañado de música.

·         Deja los glúteos muy firmes.

·         Disminuye la intolerancia de la glucosa.

·         Disminuye la presión arterial.

·         Disminuye el colesterol y los triglicéridos.

·         Aumenta el número de vasos sanguíneos coronarios.

·         Mejora la distribución de la sangre y su retorno.

·         Fortalece los miembros inferiores.

·         Estimulación de retorno venoso en miembros inferiores, previniendo las famosas "venas varicosas" o "arañitas".

·         No tiene edad límite, cualquiera puede practicarlo.

·         Mejora tu coordinación motriz

·         Reafirmas el cuerpo completo (brazos, abdomen, gluteo, pierna, pantorrillas, etc.

·         Disminuye bastante la celulitis.

·         Reduce el nivel de estrés.

Útiles necesarios para practicar spinning

·         Una bicicleta estática.

·         Música apropiada

·         Agua mineral o alguna bebida isotónica.

·         Una toalla

 Aluno : Luís Humberto    Sala : 1AM

Número : 31